Mengontrol Lemak Tubuh Dengan “Rumus Sehat”

Kegemukan adalah salah satu kata yang “terkutuk” bagi hampir semua orang di dunia. Khususnya untuk kamu yang masih dalam usia remaja, memiliki tubuh yang ideal dan sehat adalah sebuah dambaan.

Pada usia mapan saat ini bisanya orang tidak menyadari bahwa kalau asupan makanannya tidak diimbangi dengan pengeluaran energinya. Yang terjadi malah bertimbunnnya lemak di dalam tubuh

Kegemukan adalah salah satu akibat dari kurangnya kesadaran akan mengonsumsi asupan makanan. Dengan kegemukan berbagai sumber penyakit akan timbul dari dalam tubuh yang berarti dapat mengancam keselamatan jiwa kita. Antara lain seperti tekanan darah tinggi, penyempitan pembuluh darah, penyakit jantung, kencing manis, hati, serta kantung empedu.

Untuk mengetahui apakah seseorang tersebut gemuk atau tidak dapat menggunakan rumus yang diberikan oleh seorang ahli gizi Indonesia dengan memakai rumis Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu :

Untuk mengetahui apakah seseorang tersebut gemuk atau tidak dapat menggunakan rumus yang diberikan oleh seorang ahli gizi Indonesia dengan memakai rumis Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu :

IMT= ……………Berat Badan (kilogram)…………….....

Tinggi badan (meter) x Tinggi badan (meter)

Keterangan :

*Gemuk, bila IMT=25-27 disebut kelebihan ringan, bila lebih besar dari 27 disebut kelebihan berat.

*Normal, bila IMT=18,5-25

*Kurus, bila IMT=17-18,5

Penyebab Kegemukan

1.   Asupan kalori lebih besar daripada kalori yang keluar. Sehingga kelebihan kalori akan ditimbun menjadi lemak.

2.   Teknologi modern membuat orang kurang bergerak, karena peralatan termasuk mobil serta otomatis yang mempermudah seseorang untuk tidak mengeluarkan banyak energi.

3.   Stress atau tekanan batin dapat membuat seseorang melarikan diri dengan makan untuk melupakan beban pikirannya.

4.   Malas berolahraga membuat keseimbangan kalori tidak tercapai.

5.   Keturunan atau faktor kebiasaan keluarga member peluang pada kegemukan.

Upaya Menghindari Kegemukan

1.   Aturlah makan seimbang dan control berat badan. Apabila ada kenaikan cepat, turunkan berat badan supaya tidak terlanjur berlebihan dan menjadi obesitas.

2.   Menerapkan pola makan yang benar, seimbang dan sehat.

3.   Olahraga secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh dan membantu pengeluaran energy.

4.   Periksakan kesehatan pada dokter secara teratur.

Semoga bermanfaat J